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        速來看!寶媽產后減肥技巧推薦

              ★★★ 編輯:Emily | 來源:www.tusalquileres.com | 時間:2016/10/27
        導讀:熬過十月懷胎卻熬不過產后瘦身怎么辦?本期的寶媽產后減肥技巧讓你輕松減肥恢復健康好身材!

        懷寶寶時身材臃腫想必這是每個準媽媽都會經歷的問題,而生產完之后積極的瘦身減肥才能做個真正意義上的“辣媽”喔!今天愛靚小編Emily就教各位媽媽如何健康減肥瘦身,你們一定要學!

        產后減肥技巧

        A、飲食技巧

        1)從一日三餐變為少量多餐,既不會讓寶媽們缺乏營養又能補充體力。

        2)吃低熱量的食物,例如鮭魚,金槍魚,沙丁油魚,瘦肉,雞肉,雞蛋,豆類,豆類,酸奶和全谷物食品,有利于產后體重的下降。

        3)每天堅持喝水,七杯到八杯左右,既能沖掉身體毒素還能提高新陳代謝的能力。

        4)水果代替零食。不少的寶媽在產后都想大吃特吃懷孕期間不能吃的零食,而零食的卡路里相當地高,多吃新鮮的水果不僅能維持健康還不會增重。

        (圖片ID:20042528,產后恢復)

        B、運動技巧

        1)跳舞是產后消除贅肉的不錯方式之一喔!通過身體的擺動能讓產后的贅肉慢慢變得緊實甚至消失。推薦閱讀》》》》孕期注意事項要知道!

        2)產后的媽媽們可以通過有氧瑜伽的運動方式來減肥,而瑜伽不能修身塑形還能促進腸胃的蠕動,讓消化系統更好喔!

        3)慢跑不僅能出汗排除身體毒素,而在跑步的過程中全身都會扭動,更容易促進減肥瘦身的效果,增加能量的消耗。

        C、心情技巧

        1)樹立正確的減肥觀念。不少剛分娩完的媽媽因為身材臃腫的問題而盲目減肥瘦身,這是不對的!剛生產完的身體不僅還沒有恢復而且還有哺乳寶寶的任務,急切地減肥瘦身反而會起到反效果喔!

        2)減肥需要有耐心!暗嗡┦且蝗罩Α減肥也一樣,與其急切地尋求好身材,倒不如指定計劃循序漸進地進行,這樣才會對產后的寶媽身體有利而無害喔!

        D、時間技巧

        產后的減肥黃金時間也是相當地重要的喔!在生產后的6個月就是最佳的減肥時間,在這段時間各位寶媽可以根據自己的實際情況開始進行適當的瘦身減肥,但是要注意勞逸結合喔!

        產后減肥的技巧有很多,但是也就只有最適合自己的才是最有效的。學會合理的利用飲食運動心情以及時間來減肥瘦身,才能達到最佳的效果喔!

        (本篇文章由Emily原創,謝絕轉載!所屬頻道:http://www.tusalquileres.com/MummyHealth/

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